Spirální stabilizace páteře

Spirální stabilizace páteře je metoda cvičení, kterou vyvinul český lékař MUDr. Richard Smíšek. Tuto metodu naleznete rovněž pod názvy SM systém nebo Stabilizace a mobilizace páteře. Toto cvičení je vyučováno nejen v Čechách, ale i v zahraničí.
Mým cílem je Vás tuto metodu dobře naučit za účelem prevence a regenerace. Jedná se o jednoduché cviky, které může cvičit každý bez rozdílu věku. Cvičení můžete po zaučení realizovat sami v pohodlí domova.
Cílem spirální stabilizace páteře je regenerace páteře, aktivace a relaxace svalového aparátu.

Spirální stabilizace páteře

• aktivuje a posiluje svalové řetězce ve tvaru spirál
• docílí protažení páteře,
• docílí posílení, protažení a zapojení svalů ochablých a zkrácených,
• pomůže vyrovnat svalové disbalance,
• docílí vyrovnání těla do středové osy,
• redukuje páteřní skoliózy,
• stabilizuje vadné držení těla,
• dokáže ovládnout optimální pohyb chůze a běhu

Cvičení má současně své uplatnění při

• léčbě poruch páteře (výhřezu meziobratlové ploténky)
• bolesti zad v bederní, hrudní i krční části
• léčbě potíží po operacích páteře
• léčbě skoliózy
• bolesti hlavy
• poruchách chůze, kloubů dolních končetin, artróze kyčle, kolene, plochých nohou, vbočeného palce
• kompenzaci nesprávně prováděného sportu
• při jednostranné zátěži

Pomůcky pro cvičení

• elastické lano s poutky pro uchopení
• podložka
• opěrné tyče

Cviky jsou svým charakterem komplexní. Rozvíjejí stabilitu a pohyblivost celého těla.